擺脫阿雜人生！免費線上冥想讓你原地飛昇～（才怪，是身心靈啦！）
想要心靈SPA一下，又不想花大錢？別擔心，哥們姊妹們，免費的線上冥想資源多到爆，就怕你滑到手軟！今天就來分享一些我個人踩雷（啊不是，是親身體驗）過的好貨，保證讓你找到屬於你的心靈港灣！
欸，現代人壓力山大，每天都在Deadline跟老闆的奪命連環Call中掙扎求生，下班只想耍廢滑手機，但心裡還是覺得空虛寂寞冷？這時候，冥想就像是幫你的大腦reset一樣，清空垃圾桶，讓思緒重新開機！
冥想是啥？聽起來很玄？
很多人一聽到冥想就覺得是阿公阿嬤在做的，或是要盤腿坐在瀑布下才能練成的神功。其實咧，冥想一點都不難！它就像是你每天花個幾分鐘，跟自己的內心聊聊天，把注意力拉回到當下，觀察自己的呼吸、感受身體的感覺。
想像一下，你是一台電腦，開了一堆網頁，跑了一堆程式，CPU都快燒起來了！冥想就是幫你把那些沒用的網頁關掉，讓CPU降溫，跑起來更順暢！
我第一次接觸冥想的時候，也是抱著懷疑的態度，想說這玩意兒真的有用嗎？結果，第一次練習就讓我驚為天人！原本腦袋裡像菜市場一樣吵雜的聲音，瞬間安靜下來，感覺整個人都輕飄飄的，好像飛起來一樣！（當然是誇張啦，但真的有種身心靈獲得釋放的感覺）
免費資源哪裡找？不怕你找不到，只怕你選不出來！
現在網路這麼發達，免費的線上冥想資源簡直是多到滿出來！從YouTube到Podcast，再到各種App，應有盡有。重點是，要找到適合自己的！
YouTube頻道：懶人福音，躺著就能冥想！
YouTube上有超多冥想引導影片，你可以根據自己的需求，選擇不同的主題，像是減壓、放鬆、睡眠、感恩等等。
我的口袋名單：
- Mindful Movement： 這個頻道有很多英文的冥想影片，但就算聽不懂英文，光是聽著療癒的音樂和溫柔的語音，也能讓你放鬆心情。我個人很喜歡他們家的睡眠冥想，每次聽完都秒睡，隔天起床精神超好！
- Headspace： 雖然是英文頻道，但他們的動畫做得超可愛，講解也很清楚，很適合新手入門。而且他們也有推出App，裡面有更多進階的冥想課程。
- 搜尋關鍵字：直接在YouTube上搜尋「冥想引導」、「放鬆音樂」、「睡眠音樂」，就會跑出一堆影片，讓你慢慢挑選！
小提醒： YouTube上的影片品質參差不齊，有些影片的音樂太大聲，或是語音太過生硬，反而會讓人更焦慮。所以要多方嘗試，找到自己喜歡的風格！
Podcast：隨時隨地，走到哪聽到哪！
Podcast的好處就是你可以隨時隨地收聽，不用一直盯著螢幕看。通勤的時候、做家事的時候、甚至是睡覺前，都可以聽一下冥想引導，讓自己放鬆一下。
我的推薦：
- 好好睡，放鬆冥想： 這是台灣本土的Podcast節目，主持人聲音超溫柔，內容也很貼近生活，很適合台灣人收聽。他們家的睡眠冥想也很棒，可以幫助你快速入睡！
- 冥想十分鐘： 這個Podcast節目每集只有十分鐘，很適合忙碌的現代人。主持人會引導你做一些簡單的呼吸練習和觀想練習，讓你快速放鬆身心。
- 搜尋關鍵字： 在Podcast App上搜尋「冥想」、「放鬆」、「睡眠」，就可以找到很多相關節目！
小撇步： 可以下載離線收聽，這樣就算沒有網路也能聽！
App：功能齊全，客製化你的冥想體驗！
App的好處就是功能比較齊全，可以記錄你的冥想時間、設定提醒、甚至可以選擇不同的背景音樂。
我用過的App：
- Insight Timer： 這個App是免費的，裡面有超多免費的冥想課程，而且還有社群功能，可以跟其他冥想愛好者交流。
- Calm： 這個App的界面很漂亮，內容也很豐富，但有些功能需要付費才能使用。
- Headspace： 前面提到的YouTube頻道也有推出App，內容更豐富，但也是要付費才能解鎖所有功能。
個人經驗： 我覺得Insight Timer就很夠用了，免費課程就多到聽不完！
冥想小撇步：讓你的冥想效果UP UP！
找到適合自己的冥想資源只是第一步，接下來就是要持之以恆地練習！以下分享一些我個人在冥想過程中累積的小撇步，希望能幫助你提升冥想效果：
- 找一個安靜的地方： 避免在吵雜的環境中冥想，最好找一個安靜、舒適的地方，讓自己可以完全放鬆。
- 設定一個固定時間： 每天在固定的時間冥想，可以幫助你養成習慣。
- 從小處開始： 如果你覺得一次要冥想太久很困難，可以從每天五分鐘開始，慢慢增加時間。
- 不要強迫自己： 冥想不是比賽，不要強迫自己一定要達到什麼樣的效果。只要盡力就好！
- 接受不完美： 冥想過程中，思緒難免會飄走，這是很正常的。只要輕輕地把注意力拉回到呼吸就好。
- 搭配精油： 在冥想的時候，可以點一些放鬆的精油，像是薰衣草、洋甘菊等等，可以幫助你更快進入狀態。
- 放輕鬆就好： 最重要的，就是放輕鬆就好！不要給自己太大的壓力，享受冥想的過程！
冥想不是萬靈丹，但可以讓你更認識自己
冥想不是萬靈丹，不能解決你所有的問題。但它可以幫助你更認識自己，更了解自己的情緒，更能夠控制自己的反應。
我發現，開始冥想之後，我比較不會因為一些小事而感到焦慮，也比較能夠控制自己的情緒。而且，冥想也讓我變得更有耐心，更能夠專注於當下。
當然，冥想的效果因人而異，有些人可能覺得很有用，有些人可能覺得沒什麼感覺。但我覺得，至少可以試試看，說不定你會發現意想不到的驚喜！
結論：一起加入冥想的行列吧！
好啦，廢話不多說，希望今天的分享對你有幫助！如果你也想要擺脫阿雜人生，不妨試試看冥想吧！不用花大錢，只要花一點時間，就可以讓自己的身心靈獲得釋放！
下次見啦！祝你冥想愉快，天天開心！