免費習慣養成神器駕到！讓妳輕鬆擺脫拖延癌，擁抱更好的自己！
想要養成好習慣，卻總是三分鐘熱度？別擔心，這篇文章就是要來拯救妳的！
妳是不是也常常立下宏願，信誓旦旦地說要每天運動、早睡早起、多看書，結果過沒幾天就宣告放棄？這種感覺我懂！因為我也是過來人啦！(拍肩) 今天要來跟大家分享幾款我用過覺得hen好用的免費習慣追蹤工具，保證讓妳告別拖延癌，輕鬆養成好習慣！
為什麼需要習慣追蹤工具？
首先，我們來聊聊為什麼需要習慣追蹤工具這種東西。其實，養成習慣就像爬樓梯，一開始可能興致高昂，但爬著爬著就會覺得好累、好想放棄。這時候，習慣追蹤工具就像是一個隨時在旁邊幫妳加油打氣的朋友，它能幫助妳：
- 視覺化進度： 每天看到自己有持續進步，成就感爆棚！
- 建立責任感： 就像跟自己立下契約一樣，寫下來就要做到！
- 找出問題點： 透過紀錄，可以發現自己在哪個環節容易卡關，進而調整策略。
- 鼓勵自己： 長期下來，看到滿滿的紀錄，會覺得自己超棒的！
超實用免費習慣追蹤工具大公開
好啦，廢話不多說，直接進入正題！以下分享幾款我用過覺得不錯的免費習慣追蹤工具：
1. Habitica：遊戲化習慣養成，越努力越強大！
Habitica 的特色就是遊戲化！它把妳的生活變成一個角色扮演遊戲，妳可以創建自己的角色，設定想要養成的習慣、每日任務、待辦事項等等。每次完成任務，妳就可以獲得經驗值、金幣，還可以購買裝備、寵物，甚至跟其他玩家組隊打怪！
個人心得： 我覺得 Habitica 最棒的地方就是它真的可以讓我把無聊的習慣養成變得很有趣！以前我超討厭寫日記，但為了讓我的角色變更強，我就會乖乖地寫日記，而且還會絞盡腦汁地想一些有趣的事情記錄下來。它也很適合喜歡玩遊戲的人，透過遊戲化的方式，可以增加持續下去的動力。但如果妳不喜歡玩遊戲，可能會覺得有點麻煩。
2. Loop Habit Tracker：介面簡潔，一目瞭然！
Loop Habit Tracker 是一款介面非常簡潔的 App，它可以讓妳追蹤每天的習慣，用簡單的圖表呈現妳的進度。它沒有太多花俏的功能，但卻非常實用。
個人心得： 我喜歡 Loop Habit Tracker 的原因就是它夠簡單！我是一個很容易被複雜的介面搞得暈頭轉向的人，Loop Habit Tracker 讓我可以很快速地建立習慣、紀錄進度，而且還可以設定提醒，不怕忘記。它很適合喜歡簡約風格、不想要太多干擾的人。
3. Google Sheets：客製化表格，自由度超高！
Google Sheets 也就是 Google 試算表，雖然它不是專門的習慣追蹤工具，但它卻擁有超高的自由度，可以讓妳完全客製化自己的追蹤表格。
個人心得： 我曾經用 Google Sheets 來追蹤我的飲食習慣、睡眠時間、運動頻率等等。我可以根據自己的需求設計表格，設定提醒、計算總數、繪製圖表等等。它很適合喜歡自己動手做、不喜歡被限制的人。而且，Google Sheets 是免費的，只要有 Google 帳號就可以使用。
4. Notion：功能強大，打造個人專屬工作區！
Notion 是一款功能非常強大的筆記工具，它除了可以記錄筆記之外，還可以建立資料庫、專案管理、任務追蹤等等。當然，它也可以用來追蹤習慣！
個人心得： 我用 Notion 來建立我的個人專屬工作區，把所有的筆記、專案、任務、習慣都整合在同一個地方。我可以根據自己的需求設計不同的模板，設定提醒、連結資料、建立關係等等。它很適合想要把生活大小事都整合在一起、喜歡有彈性的人。但 Notion 的功能比較複雜，需要花一點時間學習。
5. Strides：目標導向，達成夢想的助攻手！
Strides 是一款目標導向的習慣追蹤 App，它可以讓妳設定目標，然後追蹤妳的進度，幫助妳達成夢想。
個人心得： 我覺得 Strides 最棒的地方就是它可以讓我把習慣養成跟我的目標連結在一起。例如，我想要寫作，就可以設定一個「每天寫作 30 分鐘」的習慣，然後用 Strides 來追蹤我的進度。它讓我知道，我每養成一個習慣，都是在朝我的目標更靠近一步。它很適合想要達成特定目標、需要動力的人。
養成習慣的幾個小提醒
除了選擇適合自己的工具之外，養成習慣還有一些小技巧可以幫助妳：
- 從小目標開始： 不要一開始就設定太難的目標，例如，一開始可以從「每天運動 10 分鐘」開始，慢慢增加。
- 建立固定時間： 盡量在每天固定的時間做同一個習慣，例如，每天早上 7 點運動。
- 不要害怕失敗： 偶爾一天沒有做到，不用太灰心，隔天繼續努力就好。
- 給自己獎勵： 完成一個習慣，可以給自己一些小獎勵，例如，看一部喜歡的電影、吃一頓好吃的晚餐。
碎碎念時間：我的習慣養成血淚史
說到習慣養成，我真的是一把鼻涕一把眼淚。以前的我，也是一個標準的拖延癌患者，每次都把事情拖到最後一刻才做，搞得自己壓力很大。後來，我開始嘗試用習慣追蹤工具，雖然一開始還是會失敗，但慢慢地，我發現自己可以越來越有紀律，也越來越享受達成目標的成就感。
我記得我剛開始想要養成早睡早起的習慣，簡直是痛苦到爆炸！每天早上都掙扎著起床，但還是忍不住賴床。後來，我開始用 Habitica，把起床變成一個遊戲，每次起床都可以獲得經驗值，還可以買裝備！為了讓我的角色變更強，我就會乖乖地起床，慢慢地，我就習慣了早起的生活。
現在，我已經養成了很多好習慣，例如，每天運動、閱讀、寫作、練習外語等等。這些習慣不僅讓我的生活變得更有規律，也讓我的身心都更加健康。
希望我的經驗可以鼓勵妳，讓妳相信，只要妳願意開始，妳也可以養成好習慣，擁抱更好的自己！
來點真心話
其實，工具只是輔助，最重要的還是妳的決心和毅力。選擇一款適合自己的工具，然後堅持下去，相信妳一定可以養成好習慣，達成妳的目標！加油！ (比心)